你可能不知道的助眠知识
我想你们很多人小时候都有过这样的经历，但是如果你在课堂上听老师讲课，你会突然很困，睡着了。今天我们介绍的是Sound ——ASMR，它可以让您“沉浸”，以达到助眠效果。
什么是ASMR？
自主感觉经络反应(ASMR) 是一种自发的感觉经络反应，通过大脑、头皮、背部或身体其他部位的视觉、听觉、触觉、嗅觉和其他知觉刺激在体内发生。刺激，又称耳鸣、颅内高潮等。
夏天的蝉，烤肉的滋滋声，黑板刷的粉笔……这些听起来都有些像ASMR。它是一种特殊的刺痛感，通常从头皮开始，传递到颈部和上脊柱，头皮、颅内麻木、背痛完全沉浸在这种温和的氛围中，让人放松。愉快而舒适。
什么是ASMR？
ASMR的表达
一是语言，ASMR的作品语言以独白为主，对话形式较少，内容多样，暂分为介绍型、提议型、原创型和特殊型；主要特点： 语调流畅，语速缓慢，音调纯正，连音连呼吸都非常鲜明，有真、混、气（假）三种发声技巧。尤其是ASMR制作人大多是女性，制作人使用假声和混音来有效避开声音中更基频的部分，因此语言能量集中在纤细、微妙的高频部分。
还有效果部分，可分为腹语和动作效果制作。效果部分可以制作成适合屏幕的情节，也可以是一种以“非常特殊”的方式创建的声音效果，以引起观众的ASMR 反应。这两种方法的最终目标都是创造一种高频能量集中的声音。用手挤压塑料袋的声音，营造出更具挑逗性的声音；接触书籍、头发和其他材料的声音也会产生更柔和的声音，但它们的频率更集中在更高的频率上。口技中一种“非常特殊”的方法，例如舌音和上下接触。我们在录制ADR 时通常也会听到这个。当演员的嘴巴不够湿润时，这些声音就会融入语言。我们称之为“粘性”，但ASMR 创建者可以使用它。 “粘”的声音给听者一种特殊的感觉。例如，使用棉签挖出人工头戴式麦克风的“耳朵”，通常称为“麦克风擦洗”，通过轻轻摩擦振膜及其周围来产生声音。一般来说，效果部分的声音具有很强的刺激感，为了强调声音的细节，ASMR制作人有时会在效果创建过程中减慢或柔化动作。
ASMR的表达
ASMR 的角色
大多数ASMR 体验者认为ASMR 具有催眠和稳定特性，可以帮助改善睡眠。事实上，许多ASMR材料都类似于用于催眠的材料，表演者甚至会使用催眠师的动作。选定的视频通常提供一个安静的环境，有助于平静心灵。最新的失眠诊疗指南建议优先采用心理疗法等非药物方法治疗失眠。 ASMR 包含可以作为提高睡眠质量的方法之一的内容，例如视频指导、渐进式放松、催眠和冥想。
研究表明，ASMR 不仅有助于改善抑郁症患者的抑郁症状，还可以缓解慢性疼痛。使用ASMR 治疗精神病和慢性疾病患者可以减轻他们的痛苦。 ASMR的部分诱发行为类似于体检，提示体检可能还具有治疗作用，有助于医务人员安抚患者和进行咨询。
研究人员提出ASMR 对建筑设计思维的发展有积极的影响。将ASMR 添加到您的音乐作品中或为您的广告添加触发器可以为您的用户提供更好的体验。
根据2018年海外研究团队进行的一项实验，参与者在观看他们最喜欢的ASMR图像时，大脑的某些区域被高度激活，其中最突出的是内侧前额叶皮层、前额叶皮层和外侧核，这些区域正在母乳喂养。当您与动物互动时，它们也会被激活，例如喂食它们或梳理它们的头。而当人们集中注意力，清脑冥想，或者想到ASMR时，他们就会感受到ASMR，进入心流状态。
心流状态被认为是“其他一切都无关紧要的最佳体验”，即个体完全注意某事的状态，沉浸是心流状态的先决条件。深流可以理解为完全沉浸，意味着对周围环境的反馈丢失，时间概念变得模糊。感官刺激+沉浸式互动体验，这是ASMR最深层次的工作原理。
当流动状态出现时，通常会带来高度的兴奋和满足感，因此ASMR通过身心互动来帮助放松身心，减轻压力，帮助观众更快入睡。有些观众可能会感觉到。观看ASMR 视频有助于缓解抑郁和疼痛。 ASMR 的角色
ASMR可以在一定程度上帮助你入睡，
如果你失眠，你可以试试。
当然，你还需要一个好的床垫才能睡个好觉。
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